Y no pasó nada: pequeñas decisiones y constancia al correr

En el running, el progreso no siempre depende de un gran entrenamiento. A menudo se construye con pequeñas decisiones repetidas a lo largo del tiempo. En esta colaboración, Alejandro Somoza reflexiona sobre la constancia, los hábitos y las razones que encontramos para aplazar aquello que consideramos importante.

Nota editorial: descansar, modificar un entrenamiento por enfermedad o adaptar un plan a las circunstancias no equivale a falta de disciplina. La reflexión de este artículo propone observar nuestros hábitos con honestidad; no recomienda correr todos los días ni sustituye un plan de entrenamiento individual.

Y no pasó nada

Si hoy me salto un entrenamiento, lo más probable es que no pase nada.

No perderé fuerza de forma perceptible. No se me olvidará cómo correr. Las zapatillas seguirán junto a la puerta y el reloj no me pedirá explicaciones. Aunque esté preparando un maratón, faltar un día difícilmente echará por tierra toda la preparación.

En cambio, la comodidad la obtendré enseguida. Dormiré un poco más. No tendré que salir bajo la lluvia. Terminaré el trabajo con tranquilidad o veré otro capítulo de una serie. La ventaja es clara e inmediata. Y las pérdidas, si es que las hay, son tan pequeñas que ni siquiera se notan.

Un trato muy atractivo.

Y ahí está, creo yo, una de las mayores dificultades de entrenar con constancia. Podemos saltarnos una sesión y no pasa nada. Luego otra. Y tampoco pasa nada.

Se me da bastante bien negociar conmigo mismo. Por la noche decido levantarme temprano para correr. Por la mañana resulta que me acosté tarde, que dormir es saludable y que la carrera puede esperar hasta la tarde. Por la tarde aparecen otras circunstancias. Y no tienen por qué ser tonterías. El trabajo de verdad es importante. El tiempo de verdad es malo. Y el cansancio también es muy real.

Cada argumento por separado puede ser razonable. Pero si siempre elijo la opción más cómoda, al cabo de un tiempo resulta que casi nunca tengo tiempo para correr.

Cuando la decisión ya está tomada

En Un año correloco conté cómo empecé a correr todos los días. Fue una historia bastante absurda: entendí mal una publicación de Año Nuevo de un amigo y creí que se proponía correr a diario. Me apeteció probarlo también.

No fue hasta finales de año cuando volví a leer su mensaje y descubrí que hablaba de un objetivo completamente distinto.

Para entonces yo ya llevaba todo un año corriendo.

Aquella experiencia tuvo una ventaja: me resultó más fácil llegar a un acuerdo conmigo mismo. Ya no tenía que decidir cada día si valía la pena salir. Solo quedaba resolver a qué hora correría y cuánto. La salida podía ser corta y lenta, pero encontraba su sitio en un día cualquiera.

No creo que todo el mundo deba correr a diario. Cada persona tiene sus horarios, sus objetivos y sus circunstancias. Pero entendí mejor por qué la constancia importa tanto. Cuando la decisión ya está tomada, hace falta negociar menos con uno mismo.

Aun así, saltarse un entrenamiento cambia muy poco. No hace falta convertirlo en una tragedia. La dificultad empieza cuando la experiencia de habérselo saltado sin problemas se convierte en un argumento para repetir: la otra vez no pasó nada malo, ¿por qué iba a pasar ahora?

Así va cambiando el hábito. Antes buscaba un hueco para entrenar. Ahora busco una razón para dejarlo para otro día. Y en ambos casos suelo encontrar lo que busco.

Al cabo de unos meses quizá note que mi recorrido habitual me cuesta más y que sigo lejos del objetivo que me había marcado. Pero no podré señalar aquel martes concreto en el que se torció todo. Lo más probable es que ese martes nunca existiera. Hubo muchos días corrientes, y en cada uno de ellos cerré conmigo mismo un pequeño trato ventajoso.

En el Quijote, Cervantes escribe: «La diligencia es madre de la buena ventura». Me gusta recordar estas palabras cuando pienso en correr. En una carrera vemos un resultado y a veces decimos que alguien ha tenido suerte. Pero detrás de ese resultado puede haber meses de entrenamientos bastante corrientes, de esos sobre los que tampoco hay gran cosa que contar.

También ocurre fuera del running

En otros ámbitos de la vida sucede algo parecido.

En los negocios siempre hay asuntos urgentes. Un cliente espera una respuesta, la reunión empieza dentro de media hora, hay que resolver otro problema. Con todo eso por delante, es fácil aplazar el trabajo que prepara el futuro: hablar con un posible colaborador, retomar una idea nueva, aprender algo. Los asuntos de hoy apenas se resentirán. Puede que incluso avancen más rápido.

Pero si cada día me ocupo únicamente de lo que exige atención inmediata, dentro de un año puedo descubrir que apenas han surgido nuevas oportunidades. Sencillamente, durante todo ese tiempo no encontré una hora para ellas.

Como para entrenar.

O pensemos en las relaciones con los demás. Hoy puedo no llamar a un viejo amigo. No pasa nada, él también está ocupado. La semana que viene ocurrirá más o menos lo mismo. Y un día me doy cuenta de que llevamos varios años hablando muy poco. No discutimos ni decidimos distanciarnos. Simplemente, aquella conversación siempre podía esperar.

En la familia también es fácil dejar la atención para después. Ahora estoy ocupado, por la noche estoy cansado, el fin de semana hay otras cosas que hacer. Una noche así difícilmente cambiará nada. Pero si siempre cuento con ese tiempo libre que tendré en el futuro, puedo pasar años viviendo junto a alguien y hablando cada vez menos de algo que no sean las cuestiones del día a día.

Por supuesto, hay días en los que lo más sensato es cancelar el entrenamiento. Y hay épocas en las que toca revisar todo el plan. Una enfermedad, las circunstancias familiares, un cambio en la carga de trabajo: la vida no tiene por qué ajustarse a mi calendario. A mí, por cierto, a veces me cuesta renunciar a una decisión que ya he tomado.

Pero conviene, al menos, entender qué estoy haciendo. ¿Estoy cambiando el plan de forma consciente? ¿O vuelvo a elegir la comodidad de hoy, confiando en que mañana será más fácil?

En Campos de Castilla, Antonio Machado dejó estos versos tan conocidos: «Caminante, no hay camino, se hace camino al andar». Para quien corre, es una imagen muy fácil de entender. En un plan de entrenamiento podemos anotar todos los kilómetros que queramos. Solo se convertirán en camino recorrido poco a poco, después de salir de casa muchas veces.

Creo que cuesta especialmente valorar la constancia porque, vista en un solo día, parece poca cosa. La carrera de hoy no me convertirá en otra persona. Una conversación no garantizará la cercanía para toda la vida. Una hora dedicada a una idea nueva no transformará el negocio de aquí a mañana por la mañana.

Pero de esas acciones va saliendo algo. La forma física con la que llego a la salida. Un negocio que avanza. Una relación en la que sigue habiendo cercanía.

La estrategia a largo plazo vive en esos días corrientes. También en aquellos en los que apetece dejarlo todo para después, porque por una vez no va a cambiar nada.

Y es verdad: hoy, lo más probable es que no pase nada.

Sobre el autor

Alejandro Somoza es empresario, escritor y corredor aficionado. En 2003 fundó Eventum Premo, una agencia de marketing de eventos, y es autor de Magníficos eventos y Un año correloco. Ha corrido un maratón en 3 horas y 12 minutos.

Actualmente desarrolla Kuriyama, un apiario y huerto inspirados en la tradición japonesa de observar el cambio de las estaciones, mientras trabaja en Comer en Kuriyama.

Conoce el libro

Puedes leer y descargar gratuitamente Un año correloco en su página oficial.

Portada de Un año correloco, cedida por el autor.

Esta colaboración presenta la experiencia y opinión de su autor. No constituye un plan de entrenamiento ni una recomendación médica. Para planificar tu próxima meta, consulta el calendario de competencias de Running Ecuador y adapta tu preparación a tus circunstancias.