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Blog para corredores de Ecuador

Guías de entrenamiento, nutrición deportiva, equipamiento y consejos prácticos para ayudarte a disfrutar y rendir mejor en cada carrera

Todos 👟 Calzado 🔥 Calentamiento 🍌 Nutricion 🏃 Entrenamiento 🎒 Equipamiento 💪 Motivacion 🏁 Carreras ⛰️ Trail running

Corredores ecuatorianos entrenando en grupo como bienvenida a Running Ecuador

🏁 Articulo destacado

Bienvenido a Running Ecuador: calendario y guías

Una guía para usar el calendario de Running Ecuador, comparar los datos disponibles en cada ficha y avisar al equipo cuando encuentres información que deba corregirse.

Equipo editorial de Running Ecuador 5 min

Portada de Un año correloco, libro de Alejandro Somoza sobre un año de running

💪 Motivacion

Y no pasó nada: pequeñas decisiones y constancia al correr

Alejandro Somoza reflexiona sobre cómo las decisiones cotidianas pueden acercarnos —o alejarnos— de nuestros objetivos al correr.

Alejandro Somoza 5 min

Corredores participando en una carrera urbana en Quito

🏁 Carreras

Cómo elegir carreras en Quito 2026: calendario y guía

Una guía práctica para comparar carreras anunciadas en Quito y escoger una fecha, distancia y recorrido compatibles con tu preparación y logística.

Equipo Running Ecuador 5 min

⛰️ Trail running

Trail running en los volcanes de Ecuador: guía para planificar

Una lista de comprobación para comparar carreras y planificar salidas de trail en Ecuador según el recorrido, el acceso y las condiciones publicadas para cada fecha.

Equipo Running Ecuador 6 min

Corredores participando en una carrera urbana en Guayaquil junto al río Guayas

🏁 Carreras

Carreras en Guayaquil 2026: running junto al río Guayas

Guía para comparar carreras anunciadas en Guayaquil en 2026: cómo revisar la fecha, el recorrido, la logística y las condiciones cambiantes de la costa antes de inscribirte.

Equipo Running Ecuador 7 min

Zapatillas de trail running sobre sendero andino con terreno de montaña en Ecuador

👟 Calzado

Cómo elegir zapatillas de trail running para los Andes ecuatorianos

Una guía para elegir calzado de trail según el terreno, el ajuste y las condiciones del evento, con una prueba sencilla antes de correr.

Equipo Running Ecuador 5 min

Corredor principiante entrenando técnica de running en una ruta al aire libre

🏃 Entrenamiento

Inicio en el running: disciplina y técnica para principiantes

Un punto de partida para organizar las primeras semanas de running, reconocer cuándo bajar el ritmo y encontrar orientación fiable para progresar.

Equipo Running Ecuador 5 min

Mesa con alimentos e hidratación para preparar una media maratón de 21K

🍌 Nutricion

Qué comer antes, durante y después de una media maratón 21K

Guía para planificar alimentos y bebidas alrededor de una media maratón, distinguir consejos generales de necesidades personales y consultar fuentes de medicina deportiva.

Equipo Running Ecuador 6 min

Corredor de trail running en montaña con chaleco de hidratación y accesorios técnicos

🎒 Equipamiento

Accesorios de trail running: qué llevar a la montaña

Lista de comprobación para seleccionar y probar accesorios de trail según la ruta y el material que exige cada organizador, sin comprar equipo innecesario.

Equipo Running Ecuador 5 min

Corredor de ultra trail avanzando por un sendero de montaña

💪 Motivacion

Cómo afrontar un momento difícil en una ultra maratón

Una guía para preparar estrategias sencillas de concentración y revisar el estado físico durante una carrera larga sin ignorar señales de peligro.

Equipo Running Ecuador 5 min